15/8/62







ปัจจุบันนี้ที่ศึกษาแล้วไม่ค่อยได้ผล

เพราะคนขาดความอดทนมาก ต้องบอกว่าขาดมากจริง ๆ

โยมบางคนมาถามเรื่องกสิณ บอกว่าผมจับภาพกสิณ ภาวนาแล้ว

แต่ทำไมยังไม่เกิดผล อาตมาถามว่าคุณภาวนากี่ครั้ง ถึงร้อยครั้งหรือยัง..??

เขาก็อึ้งไปสักพักหนึ่ง แสดงว่าร้อยครั้งยังไม่ถึงเลย

จึงบอกเขาไปว่า คุณไปเปิดหนังสือคู่มือปฏิบัติก  ร ร  ม ฐาน

หรือหนังสือก   ร ร  ม ฐาน ๔๐

ของหลวงพ่อวัดท่าซุงดู ในเรื่องการฝึกกสิณ

ท่านบอกว่า ให้ลืมตามองภาพ หลับตาลงนึกถึงภาพนั้น






พร้อมกับกำหนดลมหายใจเข้าออกและคำภาวนา พอภาพเลือนไปให้ลืมตาดูใหม่

หลับตาลงกำหนดนึกถึงภาพนั้น พร้อมกับลมหายใจและคำภาวนา

ทำอย่างนั้นเป็นหมื่นเป็นแสนครั้ง จนกว่าภาพนั้นจะเริ่มติดตาติดใจ

ทีนี้เขาเองหลักร้อยยังไม่ ผ่  า น เลย

แล้วจะไป ก ล่  า ว ถึงเป็นหมื่นเป็นแสนได้อย่างไร

เมื่อตอนบ่ายมีโยมมาปรารภว่า ตอนนี้การทำมาหากินลำบากมาก

จะแก้ไขด้วยวิธีไหน..?? อาตมาก็แจ้งแก่โยมไปว่า

ให้ใช้คาถาเงินล้านเป็นก  ร ร  ม ฐาน เขาบอกว่าภาวนาเป็นประจำ

เช้าเย็นอยู่แล้ว อาตมาถามว่ากี่จบ..?? เขาบอกว่าเช้า ๙ จบ

เย็น ๙ จบ อาตมาจึงบอกว่า “โยมรู้ไหมว่า ถ้าอาตมาแนะนำให้ภาวนา

ต่ำสุดจะให้เริ่มที่ ๑๐๘ จบ”

ยังดีกว่าโยมอีกคน เขาบอกว่าท่องคาถาเงินล้านมา ๒ เดือน






ยังไม่เห็นผล เราก็แปลกใจ เพราะถ้า ๒ เดือน ทำจริง ๆ ต้องเห็นผล

ถามว่าโยมภาวนาครั้งละกี่จบ..?? เขาว่าครั้งละ ๑ จบ แหมน่าได้ผลจริง ๆ เลย..!

“การที่ให้เราภาวนามาก ๆ ก็เพราะว่าระยะเวลาที่ย  า ว  นาน

จะทำให้สมาธิของเราตั้งมั่นมากขึ้น” เนื่องจากเรื่องของคาถา

ขึ้นอยู่กับสมาธิเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์

ยิ่งสมาธิสูงเท่าไร คาถาจะยิ่งให้ผลมากขึ้น

ดังนั้น..!! การที่พวกเราทั้งหมดในปัจจุบัน ทำแล้วไม่ได้ผล

เพราะไม่มีการทุ่มเท สมัยที่อาตมาภาวนาคาถาปัจเจกพระพุทธเจ้า

อาตมาภาวนาครั้งละ ๙ จบ ทำไปประมาณ ๓ เดือน

ก็เริ่มเห็นผล พอมาปี ๒๕๒๘ หลวงพ่อท่านมอบคาถาเงินล้านให้

ก็มาปฏิบัติภาวนาดู ตอนนั้นติดใจในการภาวนาคาถาบารมี ๓๐ ทัศ

ก็เลยกำหนดว่า เราภาวนาคาถาเงินล้าน ๙ จบ

น่าจะน้อยไป เพิ่มเป็นวันละ ๓๐ จบดีกว่า จาก ๓๐ จบ

ทำไป ๆ เริ่มเห็นผล ก็มานึกว่า

สมัยหลวงปู่ป่าน ท่านมอบคาถาพระปัจเจกโพธิโปรดสัตว์ให้แก่ลูกศิษย์

แล้วมีบุคคลตัวอย่างที่ทำแล้วได้ผล

ก็คือท่านนายห้างประยงค์ ตั้งตรงจิต เจ้าของห้างข า  ย ย  า ต ร  าใบโพธิ์

หรือนายแจ่ม เปาเล้ง ชาวดำเนินสะดวก

จังหวัดราชบุรี เป็นบุคคลตัวอย่างที่หลวงพ่อท่านยกให้ลูกศิษย์ฟัง

ถ้ายิ่งได้พระประธานในโบสถ์ยิ่งดี ก็แปลว่าพี่เขา เ  อ  า บุญใหญ่

อย่างเดียวแต่ของเรานี่เล็กน้อยแค่ไหน ขอให้รู้เป็นทำหมด

พอหน้ากฐินก็เตรียมซองปัจจัยไว้ซองละ ๑๐๐๐ บ  า ท

วัดไหนมีกฐินร่วมกับเขาหมด ๑๐๐๐บ  า ท

พร้อม ผ้  า ไตร ๑ ชุด ทำจนไม่ต้องนับ บางปีก็ ๔๐ ถึง๕๐  วั  ด ก็มี

ดังนั้น..!!โยมที่บอกว่า ลำบากในเรื่องทำมาหากิน

ถ้าตั้งใจภาวนาคาถาเงินล้านจริง ๆ ไม่เกิน ๒ เดือน

จะมีความคล่องตัวแน่นอน ที่กล้ายืนยันเพราะทำเห็นผลด้วยตนเองมาแล้ว

ทุกวันนี้ ที่บรรดาเพื่อนพระเห็นว่าอาจารย์เล็กรวย

ก็คืออานิสงส์ของคาถาเงินล้านนั่นเอง เมื่อเดือนก่อนตอนประชุมพระนวกะ

ท่านเจ้าคณะตำบลชะแล เขต ๑ ก่อนหน้านี้เคยเป็นคู่เขยกัน

คือท่านเป็นเจ้าคณะตำบลชะแลเขต ๑ อาตมา

เป็นเจ้าคณะตำบลชะแลเขต ๒ เขาก็เลยเรียกกันว่าเป็นคู่เขยกัน

พอท่านมาถึงก็บอกว่า “อาจารย์..!!ผมติดหนี้ค่าวัสดุก่อสร้างอยู่

ขอยืมสักสี่แสนสิ” อาตมาก็หัวเราะบอกว่า “รู้ไหม..!!ที่เห็นว่าผมรวย

เป็นเพราะผมใช้เงินไม่คิด มีเท่าไรผมก็ทุ่มออกเพื่องานส่วนรวมหมด

คนที่ทำได้ทุกงาน ทำได้ทุกครั้ง คนเขาจะเห็นว่ารวย

แต่จริง ๆ แล้ว ผมไม่มีเงินเก็บ ส่วนคนไหนก็ตามที่ไม่ยอมทำอะไรเลย ส่วนใหญ่เขา

มีเงินเก็บท่วมหัวทั้งนั้น ลองไปขอยืมเขาดูก็แล้วกัน..!!”

แปลก ดี..!!บางวันอาตมาเหลือเงินติดตัวอยู่แค่ ๒๒ บาทเท่านั้น..!!

หลวงปู่ปาน วัดบางนมโค ท่านแนะนำ เ  อ า ไว้

ท่านบอกว่าจะมากจะน้อย ขอให้มีเงินติดตัวไว้

บาทหนึ่งสลึงหนึ่งก็ยังดี ถ้าใช้คาถาเงินล้านของท่าน

“อย่าพูดคำว่าไม่มีเงิน” อย่างไรก็ต้องมี “ถ้าหากว่าโยมมีเหรียญที่ไม่ได้ใช้

ก็ใส่ ๆ กระเป๋าไว้บ้าง อย่างไรก็ให้มีเงินติดกระเป๋าอยู่

เป็นการแก้เคล็ด..!!” ในสมัยของหลวงปู่ปาน มีลูกศิษย์ที่ทำคาถาพระปัจเจกโพธิโปรดสัตว์

แล้วประสบผลสำเร็จเป็นตัวอย่างให้คนอื่นได้

พอมาถึงรุ่นหลวงพ่อ หลวงพ่อท่านไม่ได้ยกตัวอย่าง

แต่อาตมาก็ทำให้เห็นแล้วว่า ถ้าทำจริงก็มีผลจริงๆ

เหลือแต่พวกเราทั้งหลายว่าจะมีใครทุ่มเทจริงจัง

เมื่อถึงเวลาแล้วจะได้ประกาศอย่างเต็มปากเต็มคำว่า

เราปฏิบัติ ก  ร ร  ม ฐานแล้วได้ผล โดยเฉพาะในส่วนของคาถาเงินล้าน

ที่มีอานิสงส์พิเศษก็คือ ความคล่องตัวในความเป็นอยู่

อานิสงส์ของการภาวนานั้น เราได้พุทธานุสติเต็ม ๆ อยู่แล้ว

เพราะเป็นคาถาที่พระพุทธเจ้าท่านมอบให้มา

ถ้าเราต้องการไปนิพพานก็ภาวนาคาถาเงินล้าน

แล้ว เ  อ า ใจเกาะพระนิพพานไว้ ในส่วนของการดำรงชีวิตอยู่

เราต้องการผลพิเศษของคาถา ไปทำจริง ๆ สักที

เราต้องกล้าคิด กล้าทำ พูดง่าย ๆ ก็คือ

ถ้าไม่มีใครกล้าเราก็ว่าเ  สี ย เอง ทำตัวเองให้เป็นบุคคลในปร ะวั   ติศ  า สต ร์เ  สี ย เลย

ถ้าเราทำได้ผล ถึงเวลาไปสอนคนอื่น

ก็จะสอนได้อย่างเต็มปากเต็มคำอีก  ด้วย สนทนากับพระอาจารย์เล็ก

สุธมฺมปญฺโญ เก็บตกบ้านอนุสาวรีย์ ต้นเดือนกัน ย  า ย  น ๒๕๕๓











ขอบคุณแหล่งที่มา: http://www.chit-in.com/2019/08/do-not-say-him-no-money/









เป็นอีกหนึ่งบทความดีๆ ที่ให้แง่คิดการใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า

คนเราพออายุใกล้ 30 เรามีความสุขกับเสื้อผ้ า กระเป๋าน้อยลง

แต่ความสุขของเราเริ่มเกิดขึ้นเมื่อรู้ว่าต่อจากนี้จะใช้ชีวิตยังไง

ถึงจะมีความสุขในแบบของตัวเอง

เราอย ากโทรหาพ่อแม่ทุกครั้งที่มีเวลา

เราอย ากสำเร็จให้เร็วที่สุดเพื่อให้พ่อแม่ได้เกษียณ

พักผ่อนตามอัธย าศัย เพราะเราก็คง

อย ากทำแบบเดียวกันตอนอายุเท่าพ่อแม่

การตั้งใจหาเงินเป็นสิ่งที่ถูกแล้ว ถ้ายังไม่สำเร็จก็ขยันไปเถอะ

แต่การตั้งใจไม่ได้แปลว่าต้องให้งานเป็นทั้งหมดของชีวิต






ต้องสร้างต้นทุนสุขภาพให้ได้ก่อน

สุขภาพเป็นการลงทุนระยะย าว ยังไม่เห็นผลตอนนี้

แต่ก็ต้องทำเพื่อให้มีแรงต่อยอดต้นทุนอื่นที่เหลือ

อยู่มาจะครึ่งคนแล้ว เราจะไม่หนีปัญหา

เพราะในชีวิตไม่ว่าเรื่องอะไร ถ้าเราละเลยในวันนี้

มันจะวกกลับมาหาอีกในวันหน้า ไม่ช้าก็เร็ว แต่มาแน่นอน

เราไม่เ อ าเรื่องดราม่าในชีวิตมาบ่นในเฟสบุค

ถึงโพสต์แล้วมันทำให้ได้ ร ะ บ า ย

แต่เพื่อนทุกคนในเฟสบุคไม่ได้ต้องการเป็นที่ ร ะ บ า ย

ถ้าจะมีคงเป็นแค่เพื่อนบางคน

และเราเลือกที่จะคุยกับเค้าในชีวิตจริงมากกว่า






การเลิกแล้วต่อกันโดยไม่ยึดติดกับความคิดตัวเอง

ว่าเราผิ ดหรือไม่ผิ ด มันทำให้ชีวิตไปต่อได้

อย่าติด อยู่กับกับดักอารมณ์นานๆ

ปล่อยให้ความจริงปกป้องเราเอง จบที่ใจตัวเองให้ได้

ความรักเวลาคบกันไปนานๆ เรื่องที่เค้าทำให้เรามาตลอด

เราได้รับจนชินก็จะไม่เห็นคุณค่า

กลายเป็นว่าสุดท้ายจะไม่มีอะไรดีเลย

เพราะเราคาดหวังมากขึ้นเรื่อยๆ

วิธีแก้คือให้กลับบ้าง จะได้รู้ว่าการทำอะไร

ให้ต่อเนื่องสม่ำเสมอมันก็แสดงว่าเค้ารักเรามากแค่ไหน

ตอนเ ด็ กจะใส่เสื้อยืดกางเกงยีนส์ไปไหนก็ได้

ตอนโตสังคมคนทำงาน ภาพลักษณ์เป็นสิ่งที่สำคัญมาก

วันไหนแต่งตัวดีจะรู้สึกเหมือนฟ้าเปิดงานราบรื่น

ความจริงคนตัดสินกันที่ภายนอกมันก็ปกติ

เพราะยังไม่รู้จักก็ต้องดูจากที่เห็นก่อน

แต่บุคลิกภาพดีไม่ได้แปลว่าต้องแต่งตัวรวย

หรือสวย เราว่ามันคือความลงตัวและรู้จักกาละเทศะมากกว่า

รอยยิ้มเป็นสะพานเชื่อมมิตรภาพกับคนใหม่ๆ

ฝึกยิ้มให้คนไม่รู้จัก ถึงจะแป๊กบ้างแต่ก็ยังมีโอกาสได้รู้จักเพื่อนดีๆ

อย่าติดพูดคำว่าเดี๋ยว ถ้าจะทำต้องทำเลย

เพราะถ้าไม่ทำเลยก็จะมีเรื่องอื่นมาแทรกจนสุดท้ายไม่ได้ทำ

เทคโนโลยีเป็นเรื่องที่ต้องรีบตามให้ทัน

ไม่ใช่แค่ถูก Disrupt แต่เพราะเป็นทางลัดของอะไรหลายๆ อย่างได้

ต้นทุนลด โตแบบก้าวกระโดด มีโอกาสทั้งนั้น

คิดให้มาก ทำให้มากกว่า

เรามองเห็นเพื่อนหลายคนที่โตมาด้วยกันมีเส้นทางชีวิตที่ต่างกันออกไป

แม้จะไม่ได้คุยกันเลย แต่เชื่อว่า เพื่อนก็ยังเป็นเพื่อนอยู่เสมอ

โอกาสมักมาตอนได้เจอคนใหม่ๆ หรือไปในสถานที่ใหม่ๆ

ทุกวัน กินข้าวให้อิ่ม หลับให้สนิท รักตัวเองให้เยอะๆ

เราอยู่ในโค้งสุดท้ายของวัยที่ยังลองผิ ดลองถูกได้

ช่วงนี้จะถามตัวเองบ่อยๆ ว่ายังมีอะไรที่อย ากลองอีกไหม?

ถ้าธุรกิจยังไม่นิ่งอย่าเพิ่งดึงเงินออก

เพราะถ้าเจอวิกฤติจะพังทั้งระบบเลย

ยิ่งถ้าสายป่านสั้น cash flow ยิ่งสำคัญมากๆ

มีเ ด็ กหลายคนที่ประสบความสำเร็จตั้งแต่อายุยังน้อย

และมีผู้ใหญ่หลายคนที่ประสบความสำเร็จตอนอายุมากแล้ว

เพราะฉะนั้น มันไม่ได้เกี่ยวกับอายุ

แบ่งเวลาอยู่ในโลกออนไลน์ให้พอดี

อะไรที่มากเกินไปย่อมมีโทษเสมอ

ถ้าต้องยกเลิกอะไรกับใคร ตัดสินใจได้แล้วให้รีบบอกทันที

อย่ารอให้ตัวเองกล้าพูดแล้วค่อยบอก

เพราะจะทำให้คนอื่นแก้ปัญหาไม่ทัน

เราอยู่ในวัยที่มีมากพอที่จะแบ่งปัน เป็นผู้ให้ย่อมสุขกว่าเป็นผู้รับ

ความเป็นผู้นำ และการทำงานเป็นทีมจะช่วยให้สำเร็จได้ไวขึ้น

เราเชื่อในพลังของ Teamwork

การคบเพื่อนที่หลากหลาย

ทำให้เราต่างเติบโตทางความคิดได้มาก

คนเก่งแต่ไหนถ้าเจอปัญหาครอบครัวเข้าไป

ส่วนใหญ่ performance ลดลงเกิน 80%

ดูแลความสัมพันธ์ในครอบครัวสำคัญสุด

ถ้ายังไม่สำเร็จ ลองเปลี่ยนวิธีการไปเรื่อยๆ อย่าทำแบบเดิมซ้ำๆ

การเปิดใจฟังคำวิ จ า ร ณ์

ช่วยให้เราได้รู้ว่าสิ่งที่ต้อง รีบแก้ไข คืออะไร

พออายุมากขึ้น อย่าเพิ่งลืมความฝันวัยเ ด็ กที่เคยมี

พ่อแม่ยังมองว่าเราเป็นเ ด็ กเสมอ แม้วันนี้จะเป็นผู้ใหญ่แล้ว

ไม่จำเป็นต้องต่อต้าน แค่เข้าใจก็พอ

การทำงาน ไหนๆ ก็ต้องใช้เวลาทำเหมือนกัน ทำให้ดีทุกครั้งไปเลย

อย่างน้อยเราได้ฝึกพัฒนาตัวเองไปด้วย

หากมีเพื่อนหรือใครมาขอความช่วยเหลือ

อย่าช่วยในสิ่งที่ตัวเองต้องมานั่งกลุ้มภายหลัง

ความจริงถ้าเค้าเห็นเราเป็นเพื่อน

เค้าคงไม่ทำให้เราต้องลำบากใจตั้งแต่แรก

การตัดสินในช่วยเหลือใคร แค่เราหวังดีอย่างเดียวไม่พอ

ต้องดูที่ตัวเค้าด้วยว่า ได้พย าย ามแล้ว มากแค่ไหน

ความกดดันแบบสุดขีด มักทำให้เราเห็นศักยภาพสูงสุดของตัวเอง

และช่วงเวลาที่ตกต่ำที่สุด จะกลายเป็น

เรื่องเล่าที่ดีที่สุดในวันที่เราผ่ านมันไปได้

เวลาตอบคำถามใคร ถ้าเกินจากที่รู้ให้ตอบว่าไม่รู้

อย่าแกล้งทำเป็นรู้ กล้าถามแค่ครั้งเดียว

ดีกว่ากลับไปแล้วทำอะไรต่อไม่ได้เลย

เรามักละเลยคนใกล้ไปทำดีกับคนไกล

แต่เมื่อเจอปัญหาคนใกล้ต่างหากที่ไม่เคยทิ้งเรา

ระมัดระวังทุกการกระทำ คนเราทำดีร้อยครั้ง

จำไม่ได้ ทำผิ ดครั้งเดียวจำไม่ลืม

อย่าพย าย ามสอนใคร ถ้าเค้ายังไม่พร้อมที่จะเปิดใจรับฟัง

ยิ่งโตขึ้นยิ่งมีแต่เรื่องให้ต้องตัดสินใจ

แต่ไม่ว่าตัดสินใจถูกหรือผิ ดยังไง ชีวิตก็ยังต้องเดินหน้าต่อไปเท่านั้น

แม้แต่คนที่เราเ ก ลี ย ดที่สุด ก็ให้บทเรียนที่ดีที่สุดกับเราได้

ทุกอย่างเป็นประสบการณ์ในการพัฒนาตัวเองได้หมด

แค่ต้องคัดกรองให้เป็นว่าเรื่องไหนควรรับ เรื่องไหนควรทิ้ง

อย่าเป็นคนข ี้ อิ จ ฉ า เวลาเห็นคนอื่นสำเร็จ

อะไรที่มันเป็นของเรา มันก็จะเป็นของเรา

สิ่งที่ทำให้เราเปลี่ยนแปลงชีวิตได้มากมีสองสาเหตุ

1 พลังบวก

2 คือความเ จ็ บ ป ว ดขั้นสุด

คนรวยจะเก่งในการลดเวลาทำงานที่เนื้องานไม่สร้างมูลค่า

20 กว่าปีที่ผ่ านมา เป็นวัยที่ทำมาหากินอย่างรุ น แ ร ง

ช่วงชีวิตต่อไป ต้องเริ่มบริหารทุกด้านให้เป็นระบบกว่านี้

และสุดท้าย กว่าจะรู้ว่าชีวิตคืออะไร เราก็ใช้มันไปแล้วครึ่งชีวิต

ใจนึงก็กลัวตัวเลข 30 แต่อีกใจก็อย ากขอบคุณ

ที่วันนี้มุมมองชีวิตเปลี่ยนไปเยอะเหมือนกัน











ขอบคุณแหล่งที่มา: http://www.chit-in.com/2019/08/when-we-get-to-know-life/

9/8/62









เสียวโว้ย! นักดำน้ำหนุ่มสุดซวยถูกส่ง รพ. ด่วน หลังถูกหอยมือเสืองับน้องชายสุดหวงเข้าให้

นับเป็นหนึ่งในคนดวงจู๋แห่งปี สำหรับกระทาชายนายชอน เมดิสัน นักดำน้ำหนุ่มวัย 22 ปีถูกนำตัวส่งโรงพยาบาลบนเกาะพาฮาลา เกาะใหญ่แห่งฮาวายโดยเร่งด่วน หลังจากต้องทุกข์ทรมายจากภาวะแทรกซ้อนในการหายใจที่รุนแรง อาเจียนอย่างหนัก มีอาการบวมอย่างรุนแรง และความดันโลหิตต่ำในระดับที่น่าเป็นห่วง





สำหรับสาเหตุของอาการดังกล่าวนั้นเกิดขึ้นหลังจากที่นักดำน้ำคนนี้เกิดนึกแผลงอยากแกล้งเพื่อน จึงเอาอวัยวะเพศของเขาแหย่เข้าไปยังหอยมือเสือที่กำลังเปิดฝาอ้าอยู่ แต่โชคร้ายที่ราวกับหอยเจ้ากรรมเกิดอยากสั่งสอนหนุ่มพิเรนท์คนนี้ขึ้นมา จึงปิดฝางับน้องชายสุดหวงของเขาเข้าอย่างจัง!

“ตอนแรกมันเป็นแค่มุกครับ คือเพื่อนผมมันกำลังถ่ายวิดีโออยู่ ผมเลยอยากเรียกร้องความสนใจ เลยแหย่จู๋ของผมเข้าไปยังหอยเฮงซวยนั่น ซึ่งปรากฏว่ามันไม่ยอมปล่อยผมไป ซวยจริงๆ” หนุ่มชอนเล่าหลังจากที่อาการอยู่ในขั้นปลอดภัยแล้ว

ชอนยอมรับว่า ตัวเขาอยู่ในสภาวะแฮงค์อย่างหนักจากการอัพยาในคืนก่อนหน้านั้น ซึ่งมีผลทำให้เขาทำอะไรแผลงๆ เช่นนั้น





“ตอนถูกหอยหนีบมันก็ไม้ได้เจ็บอะไรนะครับ ข้างในเปลือกหอยให้ความรู้สึกอุ่นสบายด้วยซ้ำไป ที่ผมต้องเข้าโรงพยาบาลน่าจะเป็นผลจากระดับอ๊อกซิเจนในถึงมันมีปริมาณน้อยเกินไปน่ะครับ” หนุ่มดวงจู๋เล่าแบบชิลล์ๆ

อย่างไรก็ตามแพทย์ก็วินิจฉัยว่าด้วยวิธีการสั่งสอนแบบถึงเลือดถึงเนื้อของหอยขนาดใหญ่ดังกล่าวอาจยังผลให้ชอนเกิดอาการแพ้ขั้นรุนแรงและทำให้เขาได้รับสารหนูในระดับสูงอีกด้วย










ขอบคุณแหล่งที่มา: https://www.newtv.co.th/news/13503

8/8/62









 1 อย่ามีข้oอ้าง

คุณเอาแต่ อ้าง คุณไม่พย าย ามหา หนทาง ทั้งที่รู้ว่าถ้าคุณจะทำ มันต้องทำได้

เพsาะคนสำเร็จคิดแค่นี้ ถ้าบินไม่ได้ ก็วิ่งไป ถ้าวิ่งไม่ได้ ก็เดินไป

ถ้าเดินไม่ได้ ก็ค ล านไป แต่คุณแค่ไม่พย าย าม

2 อย่าเสี ยความเป็นตัวเอง

คุณพย าย าม เอาใ จ ทุกคน ทำให้ถูกใจทุกคน ทำให้ทุกคนยoมรับ จนไม่เป็นตัวของตัวเอง

จำไว้ว่า คุณไม่มีทางทำทุกอย่ างให้ถูกใ จทุกคนได้ และกล้าทำต าม สัญช าตญ าณ ของตัวเอง

3 อย่าเพ้oเจ้oอ

คุณไม่ได้ อ ย ากได้ มันจริงๆ คุณแค่ พูด ไปวันๆ ว่าคุณ อ ย ากมีอะไร เป็นอะไร ทำอะไร แต่ไม่เคยทำ

จำไว้ อ ย ากได้ กับ ต้oงได้ ไม่เหมือนกัน

อ ย า กได้ มันแค่อาsมณ์ชั่ววูบ ต้องได้ คือมีเป้าหมาย แwนการ และลงมืoทำ

4 อย่ า ขี เ กี ย จ

คุณต้องเข้าใจว่าคุณ ทำงานหนัก เพื่อสักวันจะไม่ต้องทำงานหนักอีกต่อไป

คุณ ยoมแลกช่วงหนึ่งในชีวิต เพื่อจะได้ ใช้ชีวิตที่เหลืออย่างเต็มที่มันคุ้ม ท่องเอาไว้







5 อย่ ายoมจำนน

คุณยoมรับ ชีวิตที่เจอเมื่อตื่นขึ้นมา คุณไม่คิดจะ ต่อสู้ เพื่อให้ตื่นขึ้นมาแล้วเจอ ชีวิตที่คุณ อ ย ากมี คุณก็ไม่มีวันมี

6 อย่ าฟังคนอื่นมากกว่าตัวเอง

คุณเชื่oใน สิ่งที่เป็นลบ ที่คนอื่นพูดถึงคุณ มากกว่า สิ่งที่คุณมองเห็นในตัวเอง

นั่นคือสิ่งที่ แ ย่ที่สุด ที่ทำ ล า ย สิ่งที่ดีที่สุดในตัวคุณ

7 อย่ าลืมอนาคต

คุณมีแต่ งาน ในหัว คุณไม่มี แwนการในหัวเกี่ยวกับ อนาคตของคุณที่ดีกว่านี้ คุณก็จะไม่มีมัน

จำไว้ คุณจะจมอยู่กับ Job ถ้าคุณไม่มี Plan คุณจะจมอยู่กับ งานห่ ว ยๆ ถ้าคุณไม่มี แwนการดีๆ

8 อย่ ารีบกับผลลัพธ์

คุณคิดว่าถ้าคุณ ทำดีที่สุดแล้ว มันต้องสำเร็จ แต่ความจริง ไม่ใช่

ความสำเร็จไม่ได้มาจาก 1 ครั้งที่ทำดีที่สุด แต่มาจาก 1 ใน 10 หรือ 100 ครั้ง ที่ทำดีที่สุดต่างหาก







9 อย่ าปิดตัวเอง

คุณทำตัวเหมือนอยู่คนเดียวในโลก ไม่เปิดตัวเอง ไม่เข้าหาผู้คน ไม่สังคม ไม่หาโoกาส

จำไว้ คุณทำอะไรคนเดียวคุณอาจสำเร็จได้ แต่มีที่ปรึกษ า แsงกsะตุ้น แsงสนับสนุน คุณจะสำเร็จได้ เร็วกว่า

10 อย่ ากลัวล้ ม เ ห ล ว

คุณคิดว่า ทำอะไรแล้วล้มเ ห ล ว คือเสียเวลา แต่คุณไม่คิดว่า ไม่ทำอะไรเลย คือเสี ยเวลา

สั งเก ตดีๆ คนไม่ทำอะไรเลย มักจน คนล้ ม เ ห ล วเยอะๆ มัก s ว ย










ขอบคุณแหล่งที่มา: https://deesoulmuch.com/875/









ในชีวิตเราอาจเคยโง่เพราะความรักกันมาแล้ว แต่จะมีสักกี่คนที่พูดได้อย่างเต็มปากว่า รักครั้งนี้ ฉันรักอย่างฉลาดแล้วจริงๆ เพื่อเป็นการปกป้องดูแลหัวใจไม่ให้หลงรักใครจนไร้สติ เราจึงขอนำเสนอ เทคนิคป้องกันหัวใจ 5 ข้อง่ายๆ ดังนี้

เด็กโ ง่ 1 เธอคือลมหายใจ

คุณยกหัวใจให้เขาไปจนหมด แทบไม่เหลือที่ว่างเผื่อใคร

ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรหรืออยู่ที่ไหน ภายในใจก็จะคิดถึงแต่เขา

คุณมักวาดวิมานในอากาศเอาเองว่าทุกแผนในอนาคตจะมีเขาร่วมด้วย

จึงไม่น่าแปลกใจที่คุณมักจะเกาะติดเขาเป็นตังเม

ไม่ว่าจะไปไหน คุณก็มักขอให้เขาไปเป็นเพื่อน

ไม่เว้น แม้กระทั่งงานสังสรรค์เฉพาะเพื่อนสนิท

อีกทั้งคุณยังให้ความ สำคัญต่อพ่อ แม่ ครอบครัว และเพื่อนลดน้อยลงไปถนัดตา

เพราะภายในใจลึกๆคุณคิดว่า

“คงไม่เป็นไรที่ฉันไม่มีเวลาให้ใคร เพราะสุดท้ายคนที่ฉันจะอยู่ด้วยตลอดชีวิตคือเขา”







วิธีรักอย่างฉลาด การที่คุณรักจะเอาใจใส่คนที่คุณรักนั้น เป็นสิ่งที่ดี แต่การรักแบบตัวติดกันนั้นไม่ได้ช่วยให้ความรัก ของคุณสนิทแนบแน่นขึ้นแต่อย่างใด มีแต่จะทำให้เขาเบื่อหน่าย และเห็นค่าของคุณน้อยลง การเว้นที่ว่างเล็กๆให้คุณและเขาได้ หายใจอย่างเป็นส่วนตัวบ้าง จะทำให้ความรักของคุณมีความสุข มากขึ้น และขอให้คุณจำไว้ว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ ไม่ใช่เขา แต่เป็นคนที่รักและปรารถนาดีต่อคุณมาตลอดชีวิต อย่างพ่อ แม่ และครอบครัวของคุณต่างหาก

เด็กโ ง่ 2 พิ ก า รเพราะรัก

คุณไม่เคยเปิดใจรับฟังความคิดเห็นของใครเลย แต่จะสนใจฟังแต่เขาเท่านั้น

แม้บางครั้งเพื่อนสนิทจะพยายาม เตือนคุณว่า เขากำลังทำร้ายคุณอยู่ แต่คุณก็ไม่เชื่อ!

แถมยัง พานโกรธเพื่อนเสียอีก แม้กระทั่งเทวดาก็ยังพยายามเตือน

ด้วยการดลใจให้คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่เห็นตำตาว่าเขา กำลังนอกใจคุณอยู่

แต่คุณก็ยังเปิดโอกาสให้เขาแก้ตัว ซึ่งสุดท้ายคุณก็เชื่อคำแก้ตัวของเขาอย่างง่ายดายเสียด้วย








วิธีรักอย่างฉลาด จริงอยู่ว่าคนที่คุณรักเป็นคนที่ หัวใจของคุณเลือกแล้วว่าดีที่สุด จึงไม่แปลกหากคุณจะ ยอมรับและเชื่อถือเขามากกว่าใคร แต่ขอให้คุณยั้งคิดสักนิด ว่านอกจากเขา (น่าจะ) รักคุณแล้ว ยังมีคนอื่นที่รักและหวังดี ต่อคุณอีกมากเช่นกัน หากคุณเปิดตา เปิดหู เปิดใจรับฟัง พวกเขาสักนิด บางทีความจริงที่แสนเจ็บปวดอาจกำลังรอ ให้คุณพิสูจน์อยู่ก็ได้ จำไว้ว่าเจ็บหัวใจวันนี้ดีกว่าปล่อยไว้ให้ ทรมานสาหัสในวันหน้า

เด็กโ ง่ 3 ผู้เสียสละ คำว่า “เสียสละ”และ “ยอม”

เป็นคำสำคัญที่ติดตรึงอยู่ในใจคุณ คุณเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าความรักคือการให้อย่างไม่มีเงื่อนไข

คุณจึงมักจะหนีงาน โดดเรียน หรือสละเวลา ที่ควรให้กับครอบครัวเพื่อไปอยู่ใกล้ชิดกับคนที่คุณรัก

หากเขาต้องการอะไร คุณก็จะพยายามอย่างสุดกำลังที่จะหาสิ่งนั้นไปให้

แม้ว่าจะต้องสูญเสียเงินทองสักเท่าไร คุณก็พร้อมจ่ายอย่างเต็มที่ เพราะคุณคิดว่าเป็นหน้าที่…

วิธีรักอย่างฉลาด การเสียสละและการยอมไม่ใช่ หัวใจสำคัญของความรัก แต่ความเข้าใจและเปิดใจให้กัน ต่างหากที่จำเป็นยิ่งกว่า คุณไม่ควรเหน็ดเหนื่อยเพียงฝ่ายเดียว เพราะนอกจากเขาจะไม่เห็นคุณค่าแล้ว คุณยังจะท้อแท้ในรัก ที่หนักอึ้งนี้อีกด้วย

เด็กโ ง่ 4 ยอมทุกอย่างเพื่อเธอ

แม้เขาจะรักคุณ แต่เขาก็ยังรู้สึกว่านิสัยบางอย่างของคุณไม่ดีพอ

ดังนั้น เขาจึงพยายามกดดันและเปลี่ยนแปลงคุณทุกวิถีทาง

อาทิ เขาไม่ชอบให้คุณแต่งหน้า ทั้งที่คุณเป็นคน รักสวยรักงาม

เขาห้ามไม่ให้คุณดูภาพยนตร์ในโรงภาพยนตร์ ทั้งที่ก่อนหน้านี้การดูภาพยนตร์เป็นงานอดิเรกของคุณ

ในที่สุดคุณก็พยายามบังคับจิตใจให้ไม่ชอบสิ่งนั้นตามเขาไปด้วย เพียงเพราะต้องการทำให้ถูกใจเขา

วิธีรักอย่างฉลาด รักแท้ที่มั่นคง คือการรักในตัวตนที่ แท้จริงของกันและกัน แต่หากเขารักคุณในแบบ ที่อยากให้คุณเป็น ความรัก ครั้งนี้คงไม่ก่อให้เกิดความสุข ที่ยั่งยืนได้ เพราะสุดท้ายแล้ว คุณก็ไม่สามารถเป็นคนอื่นไปได้ ตลอดกาลเช่นกัน

เด็กโ ง่ 5 รักใสๆ ใจขาดสติ

เพราะคุณรักเขาจึงปล่อยให้เขาเข้ามาบงการชีวิตโดยไม่ทันรู้ตัว

ทั้งที่ก่อนหน้านี้คุณก็เคยมีสติรับรู้ว่าเรื่องใด ถูกต้องหรือไม่ถูกต้อง

แต่เมื่อคุณคบกับเขา ไม่ว่าเขาจะพูดอะไร คุณก็หลงเชื่ออย่างง่ายดาย

ตัวอย่างเช่น เขาขอร้องให้คุณแอบข โ ม ยเงินพ่อเพื่อนำไปเที่ยวในวันหยุดยาวนี้ด้วยกัน

โดยให้เหตุผลว่าแค่ขอยืมเท่านั้น แล้วเขาจะรีบหาเงินมาคืนให้เร็วที่สุด

แต่สุดท้ายเขากลับแกล้งทำเป็นลืมและไม่เคยพูดถึงเรื่องนี้อีกเลย

วิธีรักอย่างฉลาด คุณควรตั้งสติ คิดพิจารณาก่อน ตัดสินใจว่าสิ่งใดดี สิ่งใดเลว โดยไม่เชื่อเพียงเพราะว่าเป็น คำพูดของคนที่คุณรัก เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความรักครั้งนี้ จะบันดาลให้คุณพบแต่ความทุกข์อย่างแน่นอน

สุดท้ายนี้ขอปิดท้ายด้วยคำสอนของท่าน ว.วชิรเมธี ที่ว่า…

“ความรักเป็นทั้งสิ่งที่สวยงามและไม่สวยงามขึ้นอยู่กับว่า จะมองด้วยสติปัญญาหรือไม่ ถ้าเกี่ยวข้องด้วยความมีปัญญา ความรักก็เป็นเรื่องที่งดงาม เพราะมีคนจำนวนมากที่สร้างตัวขึ้นมาได้ด้วยความรักที่เป็นแรงบันดาลใจ…ความรักเป็นทั้ง ต้นทางของความสุขและเป็นประตูไปสู่ความทุกข์ จะรักใคร อย่างไรให้รักตัวเองด้วย จะรักใครก็อย่าทำร้ า ยตัวเอง”











ขอบคุณแหล่งที่มา: ท่าน ว.วชิรเมธี









เมื่อฉันโสด! เราจะเห็นว่าพื้นที่ข้างๆ ที่ว่างอยู่

มันสำคัญแค่ไหน…

เพราะชีวิตไม่ใช่สนามเด็กเล่น

การได้ลองเล่นบทเดิมๆ ซ้ำๆ มันจึงไม่รื่นรมย์เหมือนในละคร







หากต้อง “โสด” จำเป็นต้องโสด โสดไม่มีใครเอา หรือโสดเพราะโดนยัดเยียด

หากต้องอยู่ในสถานะนี้ อาจแค่เหงา แต่อาจทุกข์น้อยกว่าคนมีคู่ก็อาจจะเป็นได้

โสด มีเวลาดูแลตัวเองมากขึ้น

โสด แล้วได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น

โสด แล้วรักตัวเองมากขึ้น

โสด แล้วรู้ว่าตัวเองต้องการอะไรมากขึ้น

คนโสดที่สุขๆ หรือสุขแบบโสดๆ จะทำให้เราเข้าใจความหมายของการมีคู่มากขึ้น

ไม่ใช่ใครก็ได้ ไม่ใช่แค่คนเดินเคียงข้าง แต่คือครึ่งชีวิตของเรา

จงเป็นคนโสดที่มีความสุข แล้วความสุขนั้นจะเป็นแรงดึงดูดคนเหมือนกันให้มาเจอกัน ลองสิ













ขอบคุณแหล่งที่มา: https://www.thatlikegood.com/?p=13758

6/8/62









การใช้ชีวิตให้แสนสุดคุ้มที่แบบว่าคนมีเเฟนไม่เคยจะได้ทำกันเลยทีเดียวคนโสดอย่างเราไม่ได้มีมุมเหงาโดดเดี่ยวหรอกนะ 6 ข้อดีของการโสดที่โคตรคุ้มจนไม่อยากมีแฟนกันอีกเลยค่ะ

เราต้องรักตัวเองแล้วเราจะไม่พังคนรักตัวเองจะไม่ทำร้ า ยตัวเองจะไม่เอาตัวเองไปอยู่ในอะไรที่มันไม่ดีถ้าเรารักตัวเองเราจะไม่อยากเห็นตัวเองลงไปจมกับอะไรที่ไร้ประโยชน์หรือจมกับความทุกข์หรอกนะ

1. ใช้ชีวิตอย่างสุดเหวี่ยงอยากจะทำอะไรก็ได้

จะทำอะไรก็ทำไม่มีใครว่าไม่มีใครมาคอยชี้นิ้วสั่งทำสวยไปช้อปปิ้งจะไปเที่ยวหาความสุขได้ด้วยตัวเองทำไมต้องรอไม่ต้องง้อใครโสดแล้วจะทำอะไรก็ได้รักตัวเองดีที่สุดไม่ต้องปันใจให้ใครถ้ามีตังค์หน่อยก็ออกตะเวนเที่ยวไปให้รอบโลกเลยสบายใจดี

ปาร์ตี้ให้สุดนี่มันชีวิตของเรานะใช้ซะโสดทั้งทีจะไปปาร์ตี้ที่ไหนก็ไม่มีใครห้ามฉะนั้นแล้วเวลาไปปาร์ตี้ก็ขอให้มันสุดเหวี่ยงกันไปเลยจะไปกับแก๊งเพื่อนดีกันค่ะก็เป็นอิสระของคุณอีกนั่นแหละไม่ว่าจะไปแด นซ์ไปดื่ มดื่ มให้โลกลืมก็ไม่ต้องไปสนใจอะไรทั้งนั้นเพราะว่าไม่มีคนคอยห้ามไม่มีคนคอยกำหนดเวลา






2. ไม่มีคนคอยจู้จี้จุ กจิ กชีวิตแบบนี้ก็มีความสุขไปอีกแบบ

นึงนะจะคุยกับใครกับใครก็ได้ใช่แล้วค่ะเราจะคุยกับใครก็ได้เพราะอำนาจอยู่ที่เราไม่มีใครครอบครองไม่มีใครเป็นเจ้าของหากเราจะคุยหลายๆคนหรือจะจีบใครเล่นๆก็คงไม่เป็นอะไรเราต้องถือคติซะว่าเราต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเราเอง

ไม่ว่าคุณจะคุยอยู่ในสถานะเพื่อนพี่น้องคนรู้จักหรือสถานะอะไรก็แล้วแต่และยังถือได้ว่าเราได้ศึกษาหาคนที่เหมาะสมจะมาเป็นแฟนเราอีกด้วยล่ะเริศที่สุดกินอะไรก็ได้ที่อยากกินเพราะวาชีวิตเป็นของเราหุ่นเป็นของเราและตังค์ในกระเป๋าก้เป็นของเราอีกด้วย

เชื่อว่าความสุขของหลายๆคนก็คือได้กินอาหารที่อร่อยเพราะมันเป็นอะไรที่ช่างมีความสุขซะจริงๆและยิ่งคนโสดอย่างเราถ้าอยากทานอะไรก็ทานไปเลยค่ะไม่ต้องมีคอยมาคอยบอกให้ไปลดน้ำหนักไม่ต้องมีคนมาคอยห้ามกินนู่นกินนี่ดีซะอีกหุ่นเราเดี่๋ยวเราลดเองเครนะ

3. ดีดี๊ค่าได้ใช้เวลากับครอบครัวการมีช่วงเวลาให้กับครอบครัว

นั้นถือเป็นอะไรที่พิเศษมากๆถ้าคุณโสดแน่นอนว่าคุณย่อมมีเวลาว่างให้ครอบครัวแน่ๆดังนั้นวันหยุดหรือวันที่คุณว่างคุณก็ลองพาครอบครัวหรือคุณพ่อกับคุณแม่ไปเที่ยวไปรับอากาศบริสุทธิ์ไปทานข้าวไปทำบุญรับรองว่าจะเป็นทริปที่แสนพิเศษและมีความสุขมากๆเลยล่ะคนโสดอย่างเราไม่เหงาแน่นอน







ได้ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนๆเพื่อนเพราะนอกเหนือจากครอบครัวแล้วนั้นกลุ่มเพื่อนก็ยังเป็นกลุ่มที่มอบความสุขให้กับเราได้เสมอถ้าคุณโสดเหงาเพื่อนนี่แหละจะทำให้คุณมีความสุขพร้อมที่จะใช้ชีวิตเอฮาปาร์ตี้ไปด้วยกันไปทำอะไรให้มันสนุกสนาน

4. เป็นตัวของตัวเองได้แบบสุดๆเพราะวาชีวิตเป็นของเรา

หุ่นเป็นของเราและตังค์ในกระเป๋าก็เป็นของเราอีกด้วยเชื่อว่าความสุขของหลายๆคนก็คือได้กินอาหารที่อร่อยเพราะมันเป็นอะไรที่ช่างมีความสุขซะจริงๆและยิ่งคนโสดอย่างเราถ้าอยากทานอะไรก็ทานไปเลยค่ะไม่ต้องมีคอยมาคอยบอกให้ไปลดน้ำหนักไม่ต้องมีคนมาคอยห้ามกินนู่นกินนี่ดีซะอีก

หุ่นเราเดี๋ยวเราลดเองเครนะเพราะเราก็คือเราไม่มีวันเป็นคนอื่นเรียกได้ว่าเป็นโมเม้นท์ที่แสนจะแฮปปี้เพราะเราไม่ต้องคอยเปลี่ยนตัวเองเพื่อใครบางคนซึ่งการที่เราต้องเปลี่ยนตัวเองหรือสิ่งที่เราเป็นอยู่นั้นมันแสนจะอึ ดอั ดเลยล่ะเพราะมันไม่ใช่ตัวเรายังไงล่ะ

5. ยิ่งถ้าคุณโสดคุณก็จะยิ่งเป็นตัวของตัวเองได้

เก็บช่วงเวลาที่มีความสุขนี้เอาไว้บ้ าบ อให้สุดๆเปิดเพลงเต้นให้สุดๆตักตวงชีวิตในแบบของเราให้สุดๆไปเลยค่าตระเวนหาของอร่อยเพราะการได้กินอาหารอร่อยๆนี้เป็นความสุขที่หาคำบรรยายไม่ได้เลยล่ะ

หากคุณเป็นคนที่ชอบตะเวนหาอะไรทานเป็นประจำหรือชอบหาอะไรใหม่ๆทานนี่เป็นโอกาสที่ดีเลยล่ะเพราะคุณจะมีเวลาไปหาของกินแบบเต็มอิ่มเลยล่ะจะไปกินอะไรกินที่ไหนไปกับใครก็ขึ้นอยู่ที่เราแล้วล่ะค่ะเพราะตังค์และชีวิตเป็นของเรา

ถ้ามีเพื่อนแล้วนั้นความสุขจะยิ่งทวีคูณเราใช้เวลากับเพื่อนก็ได้บางครั้งไม่จำเป็นต้องมีผู้แล้วก็มีความสุขไปอีกแบบนึงการที่เราโสดนั้นไม่ได้เป็นเครื่องหมายว่าไม่มีใครสนใจเราหรอกนะ

บางครั้งเราก็อยู่คนเดียวจะรู้สึกว่ามีความสุขมากกว่ารู้สึกว่าไม่กดดันไม่เป็นภาระของใครชีวิตของเราอยากใช้ยังไงก็ใช้นี่แหละคือความสุขที่ฉันได้เรียนรู้มาตลอด1ปี

6. มีเวลาเหลือไปทำอะไรใหม่ๆ

ความโสดนี้ให้อะไรเราหลายๆอย่างหนึ่งในนั้นก็คือเวลาว่างอันเหลือเฟือที่คุณสามรถทำอะไรใหม่ๆหรือทำอะไรก็ได้ที่อยากทำเช่นไปออกกำลังกายลดหุ่นไปทำสวยไปร้องเพลงไปเรียนหรือทำอะไรอีกมากมาย

ที่แสนจะอิสระเพราะเราไม่ได้ให้เวลากับใครไงล่ะเวลาเหล่านี้จึงกลายเป็นของเราเพราะฉะนั้นใช้เวลาเหล่านี้ให้คุ้มสุดๆไปเลยค่าช่วงเวลาแห่งการเก็บเงินให้งอกเงยเพราะเราไม่ต้องซื้อของขวัญให้ใครไม่ต้องตัวติดกันไปเที่ยวไหนประหยัดไปอีก

เราก็จะได้โอกาสนี้ล่ะประหยัดอดออมเก็บตังค์ไว้และนำไปฝากธนาคารให้ออกดอกออกผลหรือนำไปลงทุนเก็งกำไรก็ยิ่งที่ไปอีกแถมไม่มีใครไม่เเ ย่ งใช้เงินด้วยทีนี้เราก็นั่งสวยๆดูเงินของเราที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆอย่างมีความสุข












ขอบคุณแหล่งที่มา: hhttps://www.thatlikegood.com/?p=13912









ความรัก ควรจะเป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองและคนที่เรารักมีความสุขด้วย ส่วนใหญ่ที่คนเรามีปัญหา อาจเพราะเรารักเขา แต่เขาไม่รักเรา จึงไปทำให้เขาหรือตัวเราเป็นทุกข์ ซึ่งทางจิตวิทยามองว่า ความรักที่ดีต่อสุขภาพ หรือถูกสุขภาพจิตนั้น ควรเริ่มจากการรู้จักรักตัวเองเสียก่อน

“หลายคนมักจะมองว่า การรักตัวเอง คือ การเห็นแก่ตัว หลงตัวเอง ไม่สนใจคนอื่น แท้จริงแล้วหากรู้จักรักตัวเองอย่างพอเพียง จะเห็นถึงคุณค่าของตัวเอง ความรู้สึกโหยหาความรักจากผู้อื่นก็จะมีอิทธิพลน้อยลง”







ควรมีความสุขได้ด้วยตัวเอง คนอื่นเป็นเพียงโบนัสที่เพิ่มเข้ามา

ควรปรารถนาให้ผู้อื่นเกิดสุขด้วย ไม่ใช่คิดถึงแต่ความสุขของเรา เช่น เมื่อคนที่เรารักไม่รักเรา แต่เขามีความสุขของเขา แม้เราจะเศร้าก็ยังคิดได้ว่า อย่างน้อยก็ได้เห็นคนที่เรารักมีความสุข

ลดความคาดหวัง แม้เราจะเป็นปุถุชนซึ่งคงตัดความคาดหวังไม่ได้ แต่ถ้าเรายิ่ง คาดหวังจากอีกฝ่ายน้อย โอกาสที่เราจะสมหวังก็ยิ่งมากขึ้น

ยอมรับความแตกต่าง ทั้งด้านสรีระและความคิดของผู้อื่น ความคิดไม่ตรงกันนั้น ถือเป็นเรื่องธรรมชาติ หากฝ่ายหนึ่งไม่พยายามทำให้อีกฝ่ายคิดเหมือนกัน และพยายามเข้าใจว่าเหตุใดจึงคิดต่างกัน ปัญหาก็จะไม่เกิด หากเข้าใจและยอมรับได้แล้ว เมื่อเห็นเขาทำตัวไม่ถูกใจ ไม่น่ารัก ขี้บ่น ใจร้อน เราก็จะปรับตัวให้เข้ากับเขาและมอบความรักให้ได้ง่ายขึ้น

รู้จักยอมรับความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ความรักจึงจะยืนยาว เพราะความเปลี่ยนแปลงเป็นธรรมดาของโลก เพลงโปรด ฟังซ้ำ อาหารจานประจำ กินบ่อยก็เบื่อ ความรักที่เคยจี๋จ๋าหวานแหวว อาจจืดจางลง แต่ยังคงความผูกพันและสัมพันธ์อันดี หรือแม้จะเลิกราร้างห่าง บางคู่ก็ยังเป็นเพื่อนรู้ใจต่อกันได้







ไม่ควรทำแต่สิ่งที่ตัวเองชอบ หรือสิ่งที่ตนคิดว่าดีให้คนอื่นเพียงอย่างเดียว จะต้องมองถึงความต้องการของเขาด้วย จะได้ไม่ต้องมาน้อยใจว่าเราอุตส่าห์หวังดี ยอมเหน็ดเหนื่อยทำเพื่อเขา แต่เขากลับไม่เห็นคุณค่า

ความเกรงใจ เป็นองค์ประกอบสำคัญ ควรเอาใจเขามาใส่ใจเรา เพราะคนใกล้ชิดสนิทกัน มักคิดว่าจะสามารถทำอะไรตามใจตัวได้แทบทุกเรื่อง จนลืมนึกถึงความรู้สึกของอีกคนไป

พูดจาชื่นชมในสิ่งดีของกันและกัน เป็นอีกหนึ่งวิธีมอบความรักที่ควรทำ บางคนละเลยว่าอยู่ด้วยกันมานาน เรื่องดีเขาคงรู้อยู่แล้วไม่ต้องชม จึงเอาแต่พูดถึงสิ่งไม่ดีหรืออยากให้อีกฝ่ายเปลี่ยนแปลง เอาแต่บ่นโดยไม่เคยชม คนฟังก็ท้อใจเหมือนกัน

การแสดงออกของความรัก ถ้ารักแล้วไม่แสดงออกเลยอีกฝ่ายคงไม่รู้ เพราะเขาไม่มีตาทิพย์แต่การแสดงความรู้สึกแค่ไหน อย่างไร คงต้องดูว่าเป็นสิ่งที่อีกฝ่ายต้องการด้วย ส่วนความต้องการของเราก็ควรบอกตรงๆ ไม่ใช่คาดหวังให้คู่ของเราเป็นหมอดู คอยเดาใจ












ขอบคุณแหล่งที่มา: https://www.thatlikegood.com/?p=14009

5/8/62









อย่าปรับทุกข์พร่ำเพื่อ เพราะบางคนต่อหน้าทำเป็น “รับฟัง” ลับหลังก็นำไป “นินทา”

คำโบราณที่เขาว่าไว้ อย่าไว้ใจทาง อย่าวางใจคน

คงเป็นจริงๆอย่างเขาว่า และ ยังคงใช้ได้ใน ทุกยุค ทุกสมัย

การเที่ยวบอกความทุกข์ให้ทุกๆคนได้รับรู้

ก็ไม่ต่างอะไรกับการประจานตัวเอง

อย่าป่าวประกาศ “ความทุกข์” ของเรา ให้ทุกคนฟัง

เพราะ “บางคน” ต่อหน้าก็รับฟัง

แต่ “ลับหลัง” กลับนำไปนินทา

ยิ่งรู้มาก ยิ่งช้ำใจ น้ำนิ่งๆในคลอง อาจไหล น้ำใส่ๆ ใช่ว่าจะสะอาด อาจขุ่นอยู่ด้านล่าง






อย่าปรับทุกข์ “พร่ำเพรื่อ” อย่ารีบ “เชื่อใจใคร”

อย่าเที่ยวไปเล่า “ความลับ” ของเราให้กับทุกคนรู้

รู้หน้า .. ไม่รู้ใจ คนสนิท ใช่ว่าจะไม่หักหลัง

ธรรมชาติของ “ตา” มองไม่เห็นถึง “ใจ”

ดังนั้น.. ธรรมชาติของ “ใจ” คน… ก็ไม่ควรตัดสินใคร ” ด้วยสายตา”

คุณทำดีกับคนอื่น.. แต่ใช่ว่าคนอื่นจะดีกับคุณ

คุณไม่เคยนินทาให้ร้ายใคร แต่เป็นไปไม่ได้ ที่จะไม่มีใครนินทา ให้ร้ายคุณ

ในสังคมที่หวังแต่ผลประโยชน์ อย่าไว้ใจ หรือให้ใจใครมากนัก

เรื่องส่วนตัว… อย่าป่าวประกาศให้ใครรู้มาก ถ้าไม่จำเป็น

ฝากไว้ให้คิด : มิตรแท้ หรือ ศัตรู จะเผยให้เห็นชัดเจนที่สุด ตอนที่คุณ ” ล้ม ” ประสบการณ์ จะสอนให้คุณรู้จักเลือกคบคน วางตัว และ รักษาระยะห่าง เวลามีคนมา “เกลียด” คุณ แท้จริงแล้วเขาไม่ได้เกลียดคุณ เขาแค่อิจฉาคุณที่คุณมีดีกว่าเขา เพราะเขารู้ตัวว่าไม่มีอะไรดีสู้คุณได้ แท้จริงแล้วลึกๆเขาไม่ชอบตัวเอง






เคยเจอไหม… บางคนดูใจดี…แต่ไม่เคย “เสียสละ” บันไดอยู่ข้างๆ แต่ทำเป็นยื่นมือมาช่วย

บางคนดูใจดี…แต่ไม่เคย “เสียสละ” บางคนดูแล้งน้ำใจ… แต่มีอะไร “พึ่งได้เสมอ”

บางคนดูเหมือนเหมือนจะช่วยคุณเต็มที่ พยายามหยิบยื่นทุกสิ่งที่มี เพื่อช่วยคุณ

บางคนดูเป็นผู้ใหญ่ แต่อารมณ์เสียง่าย บางคนดูเป็นเด็ก แต่คุมกิริยาได้ดี

บางคนดูเก่ง แต่ไม่เคยเริ่มต้นอะไรใหม่ บางคนดูไม่เก่ง แต่ลงมือแล้วสำเร็จทุกเรื่อง

บางคนดูน่ารัก แต่ได้ตลอดไม่เคยเสีย บางคนดูไม่น่ารัก แต่ให้ตลอดไม่เคยได้

บางคนดูน่าไว้ใจ แต่ไม่มีใจ บางคนดูไม่น่าไว้ใจ แต่ช่วยเหลือเต็มที่

บางคนดูเป็นมิตร แต่ความคิดอิจฉาตลอด บางคนดูเป็นภัย แต่ได้ใจทุกที

บางคนดูเหมือนคนจริง แต่พอเอาเข้าจริงไมใช่อย่างที่เห็น

บางคนดูไม่เอาไหน แต่จริงจังเมื่อไรดูน่าเชื่อถือขึ้นมาทันที

จงจำไว้ว่าทุกสิ่งไม่ใช่อย่างที่ตาเห็น จงให้เวลาเป็นเครื่องพิสูจน์












ขอบคุณแหล่งที่มา:  rugyim









ผู้คุมเรือนจำจับโป๊ะ! นักโทษคดียาเสพติดรายใหญ่ แปลงโฉมแต่งกายเป็นหญิง สวมหน้ากาก-ใส่วิกผม หวังตบตาเจ้าหน้าที่หนีออกจากคุกได้เกือบสำเร็จ

สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า นักโทษเรือนจำแห่งหนึ่งที่ประเทศบราซิล ได้พยายามตบตาเจ้าหน้าที่ด้วยการเปลี่ยนโฉมตัวเองและปลอมตัวเป็นผู้หญิงด้วยการสวมหน้ากากและใส่เสื้อผ้าอำพราง แต่ปรากฏว่าถูกจับกุมได้ก่อนจะหลบหนีไป เจ้าหน้าที่จึงได้นำคลิปการแปลงโฉมของเขาให้ชาวโลกได้เห็น

เหตุดังกล่าวเกิดขึ้นที่เรือนจำแห่งหนึ่งในนครริโอ เดอ จาเนโร ประเทศบราซิล เจ้าหน้าที่ควบคุมตัว นายคลาวิโนดา นักโทษคดีค้ายาเสพติด ระหว่างที่เข้าพยายามจะหลบหนีออกจากเรือนจำ โดยการอำพรางตัวเองด้วยการแปลงโฉม สวมหน้ากาก ใส่วิกผมยาว และแต่งกายให้เป็นผู้หญิง พร้อมกับใส่แว่นตา






ทั้งนี้ เจ้าหน้าที่ได้จับสังเกตเห็นถึงความผิดปกติบางอย่าง หลังจากเห็นผู้หญิงกำลังเดินออกจากเรือนจำ จึงได้สกัดตัวเธอผู้นั้นและขออนุญาตตรวจสอบ ก่อนจะพบว่าแท้ที่จริงเป็นนักโทษที่พยายามจะหลบหนีออกไป หลังจากนั้นจึงได้สั่งให้เขาแสดงตัวตนด้วยกันปลดเปลื้องชิ้นส่วนออกมาทีละชิ้น และพบว่าเขาคือ นายคลาวิโนดา นักโทษคดีค้ายาเสพติด

อย่างไรก็ตาม เจ้าหน้าที่เรือนจำได้เรียกสมาชิกครอบครัวของพ่อค้ายาผู้นี้มาสอบสวน หลังจากที่สงสัยว่าน่าจะให้ความร่วมมือในการแปลงโฉมครั้งนี้ เนื่องจากเขาได้แต่งตัวคล้ายกับลูกสาวตัวเองเป็นอย่างมาก และอาจจะได้รับโทษฐานพยายามช่วยเหลือนักโทษในการหลบหนีด้วย

สำหรับ นายคลาวิโนดา หรือได้รับฉายาในวงการว่า "เจ้าเตี้ย" เป็นสมาชิกในเครือข่ายแก๊งอาชญากรรมรายใหญ่ของประเทศบราซิล













ขอบคุณแหล่งที่มา: https://www.sanook.com/news/7856330/

3/8/62









ชะอม เป็นผักที่มีกลิ่นค่อนข้างแรง แต่หลายคนก็นิยมนำมาประกอบอาหารมากเช่นกัน และเมนูที่ขึ้นชื่อก็คงหนีไม่พ้น ไข่เจียวชะอม ที่ทั้งทำง่าย และรสชาติอร่อยเข้ากันได้แบบลงตัว ซึ่งชะอมนั้นมีสรรพคุณและประโยชน์ในการช่วย รั ก ษ า โ ร ค ต่างๆได้มากมายเลยดีเดียว จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย

สรรพคุณและประโยชน์ของชะอม
1. อุดมไปด้วยิวตามินเอ ช่วยต่อต้า นอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยบำรุงสายตาได้ดีอีกด้วย

2. มีเส้นใยอาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ แก้อาการท้องผูก






3. ช่วยขับลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ และบรรเทาอาการ ป ว ดท้อง แก้อาการท้องอืดและท้องเฟ้อ

4. ช่วยบำรุงและ รั ก ษ าเส้นเอ็นให้แข็งแรง ไม่เสื่อ ม เร็วกว่าที่ควร

5. มีแคลเซียมสูง ที่มีส่วนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทองที่มีความเสี่ยงจะเกิดภาวะกระดูกพรุนได้ง่าย

6. ช่วย รั ก ษ าอาการ ลิ้น อั ก เ ส บ และเป็นผื่นแดง


7. มีฟอสฟอรัส ที่ทำหน้าที่ช่วยเสริมให้วิตามินบีต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

8. ช่วยเสริมสร้างระบบของภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ทำให้ กำ จั ด เ ชื้ อ โ ร ค ต่างๆ ได้ดีขึ้น

9. มีเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยต่อต้า นการเกิด โ ร ค ม ะ เ ร็ ง และลดโอกาสที่จะเกิด โ ร ค หัวใจได้ด้วย






10. ช่วยบำรุงเส้นผม ที่ แ ห้ ง แ ต ก ปลาย ไม่มีน้ำหนัก ให้กลับมานุ่มสลวยได้

11. เบต้าแคโรทีน ในชะอมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ผ่องใส แลดูอ่อนเยาว์

12. ยอดอ่อนของชะอมมีสรรพคุณช่วยลดความร้อนในร่างกาย

งแม้จะมีข้อดี และคุณประโชยน์มากมาย แต่ ชะอมก็มีข้อเสีย สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดและต้องให้นมแก่ลูก เพราะจะยิ่งทำให้แม่ไม่มีน้ำนม รวมถึงคนที่ ป่ ว ย เป็น โ ร ค เ ก า ต์ เพราะในชะอมมี ส า ร ที่เรียกว่า พิวรีน (Purine) ซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการข้อ อั ก เ ส บ ได้

การกินอย่างพอเหมาะพอควร ก็จะก่อให้เกิดประโยชน์ และสรรพคุณของชะอมที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ ถือว่าเป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทาง ย า ที่ดีต่อร่างกายของเราอย่างมาก













ขอบคุณแหล่งที่มา:sukkaphap-d.com









โลกออนไลน์มีการแชร์ภาพไข่พะโล้ พร้อมระบุอ้างว่าเป็นภาพจากโรงเรียนแห่งหนึ่งในเขตพื้นที่ ตำบลวังท่าช้าง อำเภอกบินทร์บุรี ซึ่งเกิดปัญหาเรื่องโครงการอาหารกลางวันเด็กไร้คุณภาพ ไข่พะโล้บูดแล้วแต่นำไปล้างน้ำแล้วนำกลับมาต้มให้เด็กกินอีก

โดยหลังเกิดเหตุได้มีการร้องเรียนผ่านไปยังศูนย์ดำรงธรรมแล้ว แต่ยังรอขั้นตอนการสอบสวน คาดว่าศูนย์ดำรงธรรมจังหวัดปราจีนบุรี คงมีเรื่องร้องเรียนอยู่เป็นจำนวนมากอยู่ในขณะนี้ จึงยังไม่ได้สรุปถึงผลการสอบ ว่าจะดำเนินการต่อไปเช่นไร

ล่าสุด วันนี้ (2 ส.ค.) มีข่าวว่าผู้บริหารโรงเรียนดังกล่าวได้มีการข่มขู่ แม่ครัว เด็กนักเรียน แล้วในขณะนี้ว่าห้ามให้ข่าวต่างๆ นี้หลุดออกไปจากโรงเรียน

ทั้งนี้ หากมีความคืบหน้าจะรายงานให้ทราบต่อไป




















ขอบคุณแหล่งที่มา: https://www.sanook.com/news/7854131/

2/8/62










มีคนมากมายต่างก็พูดกับ ผมว่า..! เงินไม่สำคัญหรอก

แต่รู้ไหมผมก็ยังเห้นว่า เขาคนนั้นแต่งตัวใช้ชีวิตรีบเร่ง

วิ่งวุ่น ดิ้นรนหางานทำ และก็ยังไปทำงานตั้งแต่เช้าๆ

แถมเขาก็ยังเลิกงานตั้งห้าโมงเย็น ของทุกๆวันเลย

แท้จริงเงินไม่สำคัญจริงหรือ

และผมก็เจอ เพื่อนอีกคนพูดว่า…!

เงินไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิตหรอก

แต่รู้ไหมว่า ไม่กี่วันเขาได้โทรมายืมเงิน

เพื่อนสมัยประถมหลายพัน เพื่อ

จ่ายค่างวด รถ ที่ยังค้างอยู่หลายงวด

อย่างนี้ก็แสดงว่าเงิน

ไม่ใช่ทุกอย่างในชีวิต จริงหรือไม่ อีกคนพูดว่า สิ้ น ไปแล้ว

ก็เ  อ า ไปไม่ได้หรอก คำนี้เชื่อว่าหลายคนคงได้ยิน

ใช่ไหมครับ แต่ตอนนี้คนในครอบครัว

ของเขานั้นกำลังจะจ ากไป







เพราะ ป๋ ว ย หนักต้องใช้เงินหลายบาท ในการรั ก ษ า

แต่เมื่อไม่มีเงินจะทำยังไง อันนี้ล อ งตอบนะครับ

ยังมีอีกคน เขาพูดว่าไม่รู้จะ ดิ้ น ร น ไปทำไม แค่นี้ก็พอแล้ว

แต่รู้ไหมว่าเท่าที่รู้จักกันมา และเวลา ผ่   า น ไปหลายสิบปีนั้น

คนนี้เขายังต้อง ดิ้ น ร น และย่ำ แ ย่เหมือนเดิม

ในวันนี้เราควร ดิ้ น ร น กันไหมล่ะ

คิดดูนะคำว่าเงินไม่ใช่ทุกอย่าง

ในชีวิตก็จริง แต่รู้ไหมสิ่งของ การใช้ชีวิตทุกๆอย่าง

ในชีวิตคนที่พูดคำนี้ก็ต้องใช้เงิน ไม่มากก็น้อย

ไม่ได้ได้ของมาโดยฟรี จริงไหม

มีคนพูด  อีกว่าความสุขนั้น

ไม่ได้วัดกันที่เงินหรอก และยังเห็น

คนที่พูดคำนี้ขับรถจักรยๅนยนต์

ไปส่งลูกไปโรงเรียนตๅกฝน ตๅกแดด

และมองไปทางรถยนต์ข้างๆ







แล้วคิดในใจว่า ถ้าเรามีรถยนต์

ลูกเราคงไม่ต้องตๅกฝน ตๅกแดดเช่นนี้

แล้วแบบนี้ความสุข ไม่ได้วัดกันที่เงินจริงหรือ

ถ้าเกิดมาชีวิตหนึ่งแล้ว

ไม่คิดจะพยๅยๅมทำอะไรเพื่อใครสักคน

ก็อย่ามี ค ร อ บครัว เพราะเขา เ ห ล่  า นั้น

ก็ต้องมาลำบ ากกับคุณด้วย

คนที่ไม่ เ  อ า ไหน เราต้องเกิดมา

เพื่อทำสิ่งที่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานสิ

วันนี้ต้องดีกว่าเมื่อวาน คำนี้มีความหมาย

ที่ดีและต้องตั้งเป้าหมาย

ถ้าเป้าหมายมันใหญ่มาก ทำแล้ว

เหนื่อยท้ อ ก็ยังมีอาจารย์ แ น ะนำว่า

ให้ซ อ ย เป้าหมายนั้นให้เป็นชั้นๆ เล็ก

ๆ ทำทีละชั้น ทำสำเร็จแล้วก็ให้รางวันตนเอง

จากนั้นก็มุ่งสู่เป้าหมายชั้นต่อไป

แล้วเราจะไม่เหนื่อย และยังสนุกกับมันอีก  ด้วย

คิดเล่นๆ ถ้าในวันนี้ อากาศที่หายใจต้องใช้เงินซื้อ

เชื่อไหมว่าคนที่จะจ ากไปคนแรกนั้นคือ

คนที่ไม่คิด ดิ้ น ร น และพยๅยๅมทำอะไรเลย ฉะนั้น

ก่อนจะพูดว่าเงินไม่สำคัญนั้น

ให้พิจๅรณาถึงความเป็นจริง ในปัจจุบันและอนาคต

ให้ครบถ้วน ให้รอบคอบก่อนดีกว่านะ











ขอบคุณแหล่งที่มา: http://www.chit-in.com/2019/07/money-is-not-necessary-for-life-but-life-is-not-money/









บางคนคงติดนิสัยนอนดึกเป็นประจำ บางคนติดนิสัยแบบว่า ถ้าไม่เลยเที่ยงคืน ยังไงก็ยังไม่นอน

และด้วยเหตุผลที่ติดนิสัยนี้จนชิน ต่อให้จะทำงานหนักมากขนาดไหนภายในวันนั้น ก็ยังคง

นอนดึกติดแบบนี้ประจำ วันนี้จึง อ ย  า ก ให้คุรนั้นมาปรับเปลี่ยนนิสัย โดยการที่รู้ว่า

ถ้านอนก่อน 4 ทุ่มนั้นมีประโยชน์อย่างไร..?

ไปฟังคำตอบจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติกัน

โดย นพ.กฤษดา เล่าให้ฟังถึงผลเ สี ยของการนอนดึกว่า ทำให้ 5 อวัยวะหลักเสื่อมเร็วขึ้น

ทั้ง สมอง หัวใจ หล  อ  ด เ ลื  อ ด ต่อมไร้ท่อ และภูมิคุ้มกันร่างกาย แต่ถ้าปรับเปลี่ยนวิถีชี วิ ต

มาเป็นคนนอนเร็วขึ้น ตั้งแต่ 4 ทุ่มเป็นต้นไป จนถึงก่อนเที่ยงคืน ซึ่งเป็นนาทีทอง

ก็จะช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นถึง 10 ประการ แบบนี้เลย







1 สร้างเสริมส  า ร เ  ค มี ในสมอง

สมองเป็นหัวเรือใหญ่ในการแจกงานให้อวัยวะต่างๆ ไม่เว้นแม้เวลานอนที่ถือเป็นเวลาแจกรางวัล

ให้ร่างกายโดยมอบ เคมีนิทรา เมลาโทนิน เคมีสุข ซีโรโทนิน และฮอร์โมน อีกทั้งเคมีบำรุงต่างๆ

ออ กมาคุมระบบในตัวเราให้ทำงานราบรื่นพร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น แถมยังช่วยเป็นเกราะ ป้องกันป่วยได้ด้วย

โดยสถาบันการนอนหลับแห่งชาติ National Sleep Foundation ชี้ว่าการนอนหลับมีผลมหาศาลต่อคุณภาพชี วิ ตของเรา

2 เพิ่มเคมีหนุ่มสาว

มาจากการนอนหลับอย่างมีคุณภาพคือ หลับไวและหลับสนิทโดยเคมีหนุ่มสาวที่ว่า คือโกร๊ทฮอร์โมน

ที่จะค่อยลดลงตามวัยและการนอนดึก แต่ถ้าท่านได้นอนเร็วสักราว 4 ทุ่มจะทำให้สมองเต็มที่

กับการเป็นโรงงานชั้นดีที่ผลิต โกร๊ทฮอร์โมนธรรมชาติให้ท่านได้

3 ทำให้จดจำดีขึ้น

การศึกษาจากสมาคมจิตวิทย าอเมริกัน APA ชี้ว่าคนที่นอนน้อย ราว 4 ชั่ วโมงต่อคืน ติดกัน

มีผลต่อความจำ, สมาธิและอุบัติเหตุมาก ด้วยกลไกขณะนอนช่วย จัดระเบียบสมอง Consolidation

คล้ายอีเมล์ที่แยกเมล์ขยะออ กไป ให้สังเกตว่าเวลาอดนอน จะมีอาการมึน ความจำมัว ลืมง่าย

หรือไม่ก็ลิ้นพันกัน เพราะคิด อย่างแต่กลับพูด อีกอย่าง ดังนั้นการได้นอนเต็มอิ่ม มีส่วนช่วยให้สมอง

ได้เติมพลังชาร์จแบต พร้อมรับความจำใหม่ๆ ได้ดีขึ้น







4 คุมความ ดั น

เพราะในขณะนอนหลับเร็วภายในร่างกาย จะเหมือนมีคนแคระมากมายช่วยกันทำงาน ที่ซับซ้อน

อย่างคุมหัวใจและความ ดั  นโ ล  หิ  ต ให้สงบลงไม่แกว่งขึ้นลงง่ายเหมือนกับตอนตื่น ซึ่งคนแคระ

ที่ว่าคือระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลาย และกลไกทางชีววิทย าที่เป็นดั่งฟั นเฟืองขนาดจิ๋วทั้งหลาย

5 ซ่อมแซมร่างกาย

ตัวเราที่สู้ชี วิ ตในโลกกว้างมาทั้งวันมีนาทีสำคัญ ที่จะช่วยฟิตเครื่องยนต์ก็คือตอนนอน สมองได้พักผ่อน

กล้ามเนื้อได้คลายตัว หัวใจสงบขึ้น ความ ดั  น ลด การเข้าอู่นอนก็เหมือนเข้าอู่ซ่อมร่างกายที่สึกหรอไป

จากงานหนักทั้งวัน ยิ่งได้นอนเร็วก็เท่ากับได้ตักตวงกำไร สำคัญที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพดี คนที่นอนเร็ว

จะไม่เสี่ยงป่วยง่ายจากร่างกายเกินซ่อมด้วย

6 ลดเสี่ยงเรื่องอ้วน

ชวนให้ไม่เสี่ยงสร้างพุงเกิดโร คอ้วนลงพุง มฤตยูเพราะการนอนเร็วช่วยส อาการหิวดึก และกินเยอะขึ้น

ที่จะตามมา นอ กจากนั้นยังมีกลไก ดับหิวด้วยการสร้างเคมีดับหิวขึ้นมา ทำให้การนอนเร็ว ช่วยคุมน้ำหนัก

ตัวได้ดีกว่า เพราะกระตุ้นเตา ในร่างกายให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ไม่สร้างเคมีเก็บไขมันมาก

7 สุขได้ง่ายขึ้น

น่าลองอยู่ไม่น้อยว่าดัชนีความสุขของชาติเรา อาจสูงขึ้นถ้าเพียงลองนอนให้เร็วขึ้น เพราะเมื่อนอนเร็ว

ก็จะมีโอ กาสนอนได้เต็มอิ่ม และพอ กับร่างกายมากกว่า ทำให้บรรดารางวัล ที่ร่างกายสร้างขณะหลับ

นั้นเราได้รับอย่างเต็มที่ ซึ่งตรงข้ามกับเมื่ออดนอนที่นำไปสู่ความอึมครึม ของสุขภาพและสมอง ไม่มีสมาธิ

ความจำไม่ดี หงุดหงิด, ความอดทนน้อยลง และอารมณ์เ สี ยง่ายโดยไม่ทราบสาเหตุ

8 ล้างสิ่งไม่ดีออก
ขณะนอนหลับช่วยปรับให้อวัยวะช่วยล้างพิ ษทำงานได้ดีขึ้น อย่างตับ ไต และ ลำไส้ ซึ่งสังเกตได้ว่า

คนที่อดนอน อาจมีปัญหาท้องผูก หน้าตาหม่นหมอง ดูไม่สดชื่น และที่สำคัญคือสุขภาพไม่ดี

นั่นเพราะส่วนหนึ่งของพิ ษ มาจากการนอนดึกด้วย โดยเฉพาะสาวๆ ที่รอบเดือนบ่อย ถ้าค่อยแก้นอนดึก

ได้จะช่วยคุมเคมีได้มาก

9 ทำให้แก่ช้าลง
แค่นอนก็ช่วยเสริมสร้างความหนุ่มสาวและป้องกัน ความเสื่อมชราที่มาหาได้จากพลังการต้านอนุมูลอิสระ

ซึ่งเป็นสนิมแก่ที่เกิดในร่างกายตามธรรมชาติในทุกลมห า ยใจ แต่การได้นอนจะช่วยให้สนิมแก่ทั้งหลาย

ไม่ฮึกเหิม ทำร้ า ยร่างกายก่อนวัยอันควร

การชวนกันนอนไว ตั้งแต่หัวค่ำช่วยทำให้นาฬิกาแก่ไม่เดินเร็วไป การหลับถือเป็นรางวัลจากธรรมชาติ

ที่ถ้าใครไขว่คว้าไว้ได้อย่างเหมาะสม ได้นอนตามเวลา ได้หลับตาสนิท และได้นอนเต็มอิ่ม ผลลัพธ์

ก็คือสุขภาพที่ดีเลิศอย่างรู้สึกได้ ซึ่งเรื่องนอนนี้เป็นเคล็ดลับเติมวิตามินธรรมชาติ ที่ไม่ต้องไปหาไกล นายแพทย์กฤษดา กล่าว













ขอบคุณแหล่งที่มา: http://www.chit-in.com/2019/06/sleep-happy/








ถ้าจะพูดถึงการเริ่มต้นวันใหม่

หรือ เริ่มต้นกระบวนการทำงานของร่างกาย

หลังจากตื่นนอน ด้วยการดื่มน้ำอุ่น หรือ น้ำในอุณหภูมิห้อง

ว่ามีประโยชน์ต่อระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ

ภายในร่างกายที่ดีมาก และดีกว่าการดื่มน้ำเย็นอีกนะ

จะมีประโยชน์อะไรบ้าง ไปดูกันเลย

1 มีส่วนช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

หลังจากที่คุณตื่นนอนในตอนเช้า ให้คุณดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว

ก่อนล้างหน้าแปรง ฟั  น แล้วนวดหน้าท้องตามเข็มนาฬิกาเบาๆ

จะช่วยกระตุ้นให้คุณต้องการขับถ่าย รับรองว่าคุณจะต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ

อย่างแน่นอน ใครที่ท้องผูกในตอนเช้า ควรลองวิธีนี้ดูนะ






2 ทำให้ดีต่อสุขภาพ ฟั   น

การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำที่อุณหภูมิห้อง ส่งผลดีต่อ    น ของคุณมากกว่า

การดื่มน้ำเย็น อย่างเช่น ใครที่มีวัสดุอุด ฟั  น การดื่มน้ำเย็น

จะทำ ป   ฏิ  กิ  ริ ย  า กับวัสดุนั้นมากกว่า ดังนั้นเราแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นจะดีกว่านะ

3 ทำให้รู้สึกสบายตัว และหลับสบาย

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนนั้น จะเป็นตัวช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว

และหลับสบายมากขึ้น เมื่อการนอนหลับของคุณ

เป็นไปอย่างราบรื่น คุณก็จะตื่นเช้ามาพร้อมกับ

ความสดใส เพราะได้หลับอย่างเต็มอิ่มนั่นเอง

4 บรรเทาอาการ ป ว ด ประจำเดือน

สำหรับสาวๆ การดื่มน้ำน้ำอุ่นมีผลดีต่อร่างกายมากกว่า

น้ำเย็นอย่างแน่นอน โดนเฉพาะในช่วงมีรอบเดือน

เพราะน้ำอุ่นจะไปช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังเนื้ อเยื่ อ

และทำให้กล้ามเนื้ อคลายตัว ซึ่งจะส  า ม   า ร ถ

ช่วยบรรเทาอาการ ป ว ด รอบเดือนได้







5 กระตุ้นระบบไหลเวียน เ ลื อ ด

การดื่มน้ำอุ่น จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียน เ ลื อ ด ของคุณ

ให้ดีขึ้น และ ยังทำให้ระบบต่อมน้ำเหลืองทำงานเป็นปกติ

ส่งผลให้ผิวพรรณของคุณดูเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล

และยังช่วยให้สมองทำงานได้  อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

6 ช่วยล้างโพรงจมูก

มีงานวิจัยพบว่าการดื่มน้ำร้อนนั้นจะส  า ม   า ร ถช่วยลด  อาการคัดจมูก

ได้เร็วกว่าการดื่มน้ำเย็น เนื่องจากอุณหภูมิที่สูงขึ้น

นั้นจะช่วยทำให้มูกเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้น

รู้แบบนี้แล้ว ก็ต้องฝึก  ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าๆให้เป็นนิสัย

เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของเรากันดีกว่านะคะ












ขอบคุณแหล่งที่มา: bitcoretech

Blog Archive

ขับเคลื่อนโดย Blogger.

Recent Comments

Formulir Kontak

ชื่อ

อีเมล *

ข้อความ *

recent posts

flickr photos

About us

recent posts

?ิ??ี่?ี่ ????????์

Random Posts

ข่าวยอดฮิด

Follow on twitter

Follow on Fanpage

Follow Me

Recent Posts

Flag Counter

Recent Posts

Text Widget